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Hormones Reset 5 💕 Omnívoro LOW CARB
Bienvenida !!! 💕
Carta de bienvenida
Instrucciones y avisos importantes
Preguntas Frecuentes
ESTUDIOS DE SANGRE E IMAGEN 💉
Estudios comunes de monitoreo y su significado🔖
CONTACTA A TU NUTRIÓLOGA (a partir del 30 de Junio)
CALENDARIO DE EJERCICIOS 🔥🔥🔥
Tabla de Monitoreo 📝
Realiza estos TESTS antes de comenzar 👩🏻⚕️💎
Test de Resistencia a la Insulina
Test de Fatiga Adrenal
Test de Hormonas Andrógenas
Test de Tiroides
Test de Inflamación
Lecciones 💕
Lección 1: Entendiendo mejor el Síndrome de Ovario Poliquístico (18:05)
Lección 2: Nutrición y Manejo del Estilo de Vida en paciente SOP (48:03)
Lección 3: Suplementos (24:04)
Lección 4: SOP en la Adolescencia (11:29)
Lección 5: SOP y Fertilidad (23:20)
Lección 6: SOP y la Mujer Adulta (12:51)
Menús👩🏻⚕️
BEBIDAS Y SNACKS PERMITIDOS
GUÍA PARA INTRODUCIR CARBOHIDRATOS
Menú de Preparación
Menú Semana 1
Menú Semana 2
Menú Semana 3
Menú Semana 4
Menú Semana 5
Listas del Súper 🛒
Lista del Súper de Menú de Preparación
Lista del Súper Semana 1
Lista del Súper Semana 2
Lista del Súper Semana 3
Lista del Súper Semana 4
Lista del Súper Semana 5
Guía de Alimentos Equivalentes 🔁
Equivalentes para las que no comen lácteos 🐮🥛
Guía de Alimentos Equivalentes
Marcas Recomendadas
Recetarios semanales 👩🏻🍳
Recetario Menú de Preparación
Modo de Preparación Cereales y Leguminosas
Recetario Semana 1
Recetario Semana 2
Recetario Semana 3
Recetario Semana 4
Recetario Semana 5
Nuevas Rutinas especiales con Karla Lugo 🔥
Rutina 1 y 2: Semana 1 (67:09)
Rutina 3 y 4: Semana 2 (68:14)
Rutina 5 y 6: Semana 3 (76:39)
Rutina 7 y 8: Semana 4 (76:40)
Rutina 9 y 10: Semana 5 (68:46)
ABS Challenge
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Rutinas en escrito 🔥 para hacer en casa
Rutina semana 1
Rutina semana 2
Rutina semana 3
Rutina semana 4
Rutina semana 5
Rutinas para GYM
Rutina Gym (34:01)
Rutina Gym 2 (26:58)
Plática con Mauret
Mi experiencia con SOP y Endometriosis (40:01)
Sección con la Psicologa Adaly Lopez @1minutodepsicologia
El estrés y la ansiedad (8:24)
El autocuidado (10:58)
Autocuidado emocional y social (14:36)
Relación con los alimentos (8:44)
Respetar a nuestro cuerpo (11:51)
Pláticas con la Ginecóloga Ana Sierra👩🏻⚕️
Actualidades en el manejo del SOP (10:41)
Ciclo Menstrual Normal (12:58)
Síndrome de Ovario Poliquístico (18:21)
Fisiopatología del Ovario Poliquístico (17:01)
2.0 Hormonas Tiroideas (14:07)
Tiroides 3.0 (9:31)
Tiroides 2.0 (17:03)
Pláticas con la Ginecóloga Ana Sierra👩🏻⚕️ Material Nuevo*
Perdida Gestacional Recurrente (25:40)
Factor Ovarico (15:25)
Tumores Benignos y Malignos (24:27)
Dolor Pélvico crónico (24:49)
Pláticas con el Dr Jose Angel Torres
Opciones de Fertilidad en mujeres con SOP. (30:51)
Fertildad en el ovario poliquístico (11:38)
Oligoovulación, Anovulación e Infertilidad (11:51)
Criterios de SOP (11:52)
Embarazo en mujeres con SOP (8:04)
Tratamientos para fertilidad en mujeres con SOP (10:47)
Pláticas con el Dr Pascal Friedlin 🔖
Menopausia (5:58)
Endometriosis (10:09)
Hiperprolactinemia (3:42)
Pláticas con el endocrinólogo Arturo Ibarra
Resistencia a la Insulina (27:56)
Hirsutismo (36:01)
Ozempic (24:01)
Plática con la Dermatóloga Claudia Ancer
Manifestaciones dermatológicas del síndrome de ovario poliquístico y su manejo (17:17)
Plática con la Sexóloga Fernanda Zárate
Autoestima Sexual (43:09)
Enfoque Nutricional
ALIMENTACIÓN VEGANA/VEGETARIANA
El gluten y el SOP
Los lácteos y el acné
Alternativas a los lácteos
Azúcar
Edulcorantes artificiales ¿si o no?
La importancia de una microflora SALUDABLE en pacientes con SOP
Alcohol
Bebidas con cafeína
Tips para cuando comes fuera de casa
Snacks y tiempos de comida
Mantenerse Saludable mientras viajamos
¿Como controlar la ansiedad por alimentos en SOP?
Tips para hacer que mis vegetales sepan delicioso
Estrés y SOP
Diagnóstico SOP
Alimentación Consciente
La importancia de dormir bien y la higiene del sueño
Suplementos naturales que ayudan a dormir bien
Hipotiroidismo Central
Hipotiroidismo Primario
Hipotiroidismo Subclínico
Tiroiditis de Hashimoto
Inflamación, SOP, gluten y lácteos
Suplementos y salud tiroidea
Enfoque nutricional, Material nuevo💜
Suplementación y Fertilidad
Fertilidad, Estilo de vida y Nutrición
Suplementación
¿Cómo tomar los suplementos del Kit SOP Reset?
Ejercicio
Recomendaciones de ejercicio en pacientes SOP
¿A que hora debo incorporar el ejercicio?
¿Ejercicio en ayunas?
¿Que debo comer después de entrenar fuerza?
¿Es 100% necesario comer después del ejercicio?
Manejo de ansiedad por comer y estrés
Alimentación consciente
Escala del hambre
¿Cómo afecta el estrés a las mujeres con SOP?
La importancia de dormir bien
Suplementos naturales para ayudar a dormir bien
Técnicas de manejo del estrés
Research papers
Referencias bibliográficas
Rutina 3 y 4: Semana 2
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