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(1) Hormones Reset Omnívoro Regular 🍓 Capítulo 1: SOP, Anovulación, Resistencia a la Insulina e Hirsutismo
Bienvenida !!! 💕
Carta de bienvenida
Aprendiendo a usar la plataforma
¿Cómo abrir las rutinas desde el celular?
Instrucciones y avisos importantes
Preguntas Frecuentes
ESTUDIOS DE SANGRE E IMAGEN💉
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Realiza estos Tests antes de iniciar👩🏻⚕️💎
Test de Resistencia a la Insulina
Test de Fatiga Adrenal
Test de Hormonas Andrógenas
Test de Tiroides
Test de Inflamación
Lecciones 💕
Lección 1: Entendiendo mejor el Síndrome de Ovario Poliquístico (18:05)
Lección 2: Nutrición y Manejo del Estilo de Vida (48:03)
Lección 3: Suplementos y su Evidencia Científica (24:04)
Lección 3: SOP en la Adolescencia (11:29)
Lección 5: SOP y Fertilidad (23:20)
Lección 6: SOP y la Mujer Adulta (12:51)
Menús👩🏻⚕️
Menú de Preparación
Menú Semana 1
Menú Semana 2
Menú Semana 3
Menú Semana 4
Menú Semana 5
Listas del Súper 🛒
Lista del Súper de Menú de Preparación
Lista del Súper Semana 1
Lista del Súper Semana 2
Lista del Súper Semana 3
Lista del Súper Semana 4
Lista del Súper Semana 5
Guía de Alimentos Equivalentes 🔁
Guía de Alimentos Equivalentes
Equivalentes para las que no comen lácteos 🐮🥛
Recetarios semanales 👩🏻🍳
Recetario del menú de Preparación
Recetario Semana 1
Recetario Semana 2
Recetario Semana 3
Recetario Semana 4
Recetario Semana 5
Rutinas con Luis Guerra 🏋🏼♀️
Presentación y Estiramiento (3:19)
Rutina Semana 1 (41:34)
Rutina Semana 2 (41:20)
Rutina Semana 3 (44:16)
Rutina Semana 4 (37:49)
Rutina Semana 5 (26:06)
Rutinas en escrito 🔥
Rutina semana 1
rutina semana 2
rutina semana 3
rutina semana 4
rutina semana 5
Sección con la Psicologa Adaly Lopez @1minutodepsicologia
El estrés y la ansiedad (8:24)
El autocuidado (10:58)
Autocuidado emocional y social (14:36)
Relación con los alimentos (8:44)
Respetar a nuestro cuerpo
Pláticas con la Ginecóloga Ana Sierra👩🏻⚕️
Ciclo Menstrual Normal (12:58)
Síndrome de Ovario Poliquístico (18:21)
Fisiopatología del Ovario Poliquístico (17:01)
Enfoque Nutricional
Alternativas veganas y vegetarianas
El gluten y el SOP
Los lácteos y el acné
Alternativas a los lácteos
Azúcar
Edulcorantes artificiales ¿si o no?
La importancia de una microflora SALUDABLE en pacientes con SOP
Alcohol
Bebidas con cafeína
Mantenerse Saludable mientras viajamos
Snacks y tiempos de comida
Suplementos naturales que ayudan a dormir bien
Tips para hacer que mis vegetales sepan delicioso
La importancia de dormir bien y la higiene del sueño
Diagnostico SOP
Estrés y SOP
Alimentación Consciente
Suplementación
¿Cómo tomar los suplementos del Kit SOP Reset?
Ejercicio
Recomendaciones de ejercicio en pacientes SOP
¿A que hora debo incorporar el ejercicio?
¿Ejercicio en ayunas?
¿Que debo comer después de entrenar fuerza?
¿Es 100% necesario comer después del ejercicio?
Manejo de ansiedad por comer y estrés
Alimentación consciente
Escala del hambre
¿Cómo afecta el estrés a las mujeres con SOP?
La importancia de dormir bien
Suplementos naturales para ayudar a dormir bien
Técnicas de manejo del estrés
Research papers
Referencias bibliográficas
Recetario del menú de Preparación
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