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Bikini Reset 16👙| Pérdida de peso
Bienvenida e Información 🤗💕
Instrucciones y avisos importantes
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
Monitoreo y Fotografias 📸
¿Cómo contactar a mi nutrióloga?
Link para acceder al grupo de Facebook (Acceso a partir del 4 de Octubre)
¿Debo forzosamente realizar el ejercicio?
Preguntas frecuentes 💕
Suplementación para el programa
🍎Menús
Snacks y Bebidas 🤗
Snacks Ocasionales
Menú semana previa
Menú semana 1
Menú semana 2
Menú semana 3
Menú semana 4
Menú semana 5
Listas del súper 🍓🍇🍒
Lista del súper semana previa
Lista del súper semana 1
Lista del súper semana 2
Lista del súper semana 3
Lista del súper semana 4
Lista del súper semana 5
Recetarios 👩🏻🍳
Recetario semana previa
Recetario semana 1
Recetario semana 2
Recetario semana 3
Recetario semana 4
Recetario semana 5
Guía de Equivalentes
Guía de Equivalentes 🍐🍋🍠🥔
Guía de alternativas a los lácteos 🐮
Preparación de Cereales y Leguminosas
Nuevas Rutinas con Coach Karla Lugo BR16
CARDIO
Semana 1: Rutina 1 y 2 (71:42)
Semana 2: Rutina 3 y 4 (66:16)
Semana 3: Rutina 5 y 6 (69:27)
Semana 4: Rutina 7 y 8 (63:41)
Semana 5: Rutina 9 y 10 (68:54)
ABS CHALLENGE BR16 Coach Karla Lugo
ABS1 (7:03)
ABS2 (8:10)
ABS3 (8:25)
ABS CHALLENGE con Sylvia Freeman 🔥🔥
ABS 1 (8:28)
ABS 2 (7:18)
Pláticas con Mauret
Mejorando tu relación con la comida y rompiendo creencias (36:35)
Somatotipo: Entendiendo y trabajando mi tipo de cuerpo (35:44)
Alimentación Funcional e Integrativa (38:03)
Nutrientes (23:25)
1 minuto de psicología con Adaly López ❤️
Autoconocimiento e Introspección (9:20)
Autocuidado y hábitos (16:40)
Emociones en el proceso (10:13)
Amor Propio (9:40)
Respetar a mi cuerpo (12:22)
Intenciones del Año Nuevo, amor propio en el proceso. (6:25)
Aprendiendo mis factores de estrés (15:24)
Hábitos y autocuidado (10:05)
Estableciendo límites saludables (10:54)
Si mi cuerpo hablara... ¿qué me diría? (9:30)
📒Manual clásico Bikini Reset
Manual con los temas básicos
Mejorando mis Hábitos para SIEMPRE ❤️
Macronutrientes
Salud Digestiva 🧘🏻♀️
Immunonutrición
Alimentos funcionales
Componentes bioactivos
Carbohidratos y resistencia a la insulina
Importancia de una hidratación adecuada
Estreñimiento crónico... ¿qué hacer?💩
Importancia de hábitos y horarios ⏰
Nutrientes esenciales para cabello y uñas
Nutrición antiaging
Retención de líquidos ... ¿qué hacer?
Alimentos Fermentados
Inflamación y Enfermedades Crónicas
Probióticos y Prebióticos
Archivo de rutinas ANTERIORES.🗃️
Calendario y organización de ejercicios
BURN pilates semana 1 (54:41)
BURN pilates semana 2 (54:26)
BURN pilates semana 3 (48:06)
BURN pilates semana 4 (50:46)
BURN pilates semana 5 (48:18)
ABS CHALLENGE 🔥semanas par (8:47)
ABS CHALLENGE 🔥semanas non (5:17)
Archivo de rutinas anteriores🗃️: Clínicas de Glúteo con Karla Lugo 🔥🍑GYM
GYM 1 (37:24)
GYM 2 (28:26)
GYM 3 (34:01)
GYM 4 (26:58)
GYM 5 (31:35)
RUTINAS DE EJERCICIO EN CASA 🏡
Rutinas en casa semana 1 (4:24)
Rutinas en casa semana 2 (4:38)
Rutinas en casa semana 3 (4:58)
Rutinas en casa semana 4 (4:15)
Rutinas en casa semana 5 (4:14)
¿Cómo contactar a mi nutrióloga?
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