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Bikini Reset 12🧘🏻♀️💕 👙 | Omnívoro LOW CARB
Bienvenida e Información 🤗💕
Instrucciones y avisos importantes
Monitoreo y Fotografias 📸
¿Cómo contactar a mi nutrióloga?
Link para acceder al grupo de Facebook (servicio inicia 14 de Enero)
¿Debo forzosamente realizar el ejercicio?
Preguntas frecuentes 💕
Suplementación para el programa
🍎Menús
Snacks y Bebidas 🤗
Menú previo para tiempo de inscripciones
Menú semana 1
Menú semana 2
Menú semana 3
Menú semana 4
Menú semana 5
INTRODUCCIÓN DE CARBOHIDRATOS Y MANTENIMIENTO
Listas del súper 🍓🍇🍒
Lista semana previa
Lista semana 1
Lista semana 2
Lista semana 3
Lista semana 4
Lista semana 5
Recetarios 👩🏻🍳
Recetario del Menú Previo
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Guía de Equivalentes
Guía de Equivalentes 🍐🍋🍠🥔
Guía de alternativas a los lácteos 🐮
Preparación de Cereales y Leguminosas
Nuevas RUTINAS con Coach Karla Lugo🔥
Rutina 1 y 2 (66:07)
Rutina 3 y 4 (72:28)
Rutina 5 y 6 (79:16)
Rutina 7 y 8 (90:57)
Rutina 9 y 10 (89:38)
Clínicas de Glúteo con Karla Lugo 🔥🍑GYM
GYM 1 (37:24)
GYM 2 (28:26)
GYM 3 (34:01)
GYM 4 (26:58)
GYM 5 (31:35)
Rutinas de Ejercicio | Modalidad INTERMEDIA y AVANZADA 🔥🔥🔥 estas rutinas son del BR10 y las recomendamos a las pacientes SOP o pacientes con lesiones físicas
CARDIO
Calendario y organización de ejercicios
BURN pilates semana 1 (54:41)
BURN pilates semana 2 (54:26)
BURN pilates semana 3 (48:06)
BURN pilates semana 4 (50:46)
BURN pilates semana 5 (48:18)
ABS CHALLENGE 🔥semanas par (8:47)
ABS CHALLENGE 🔥semanas non (5:17)
1 minuto de psicología con Adaly López ❤️
Intenciones del Año Nuevo, amor propio en el proceso. (6:25)
Aprendiendo mis factores de estrés (15:24)
Hábitos y autocuidado (10:05)
Estableciendo límites saludables (10:54)
Si mi cuerpo hablara... ¿qué me diría? (9:30)
Ebook Bikini Reset 📖
E-book Bikini Reset
📒Manual clásico Bikini Reset
Manual con los temas básicos
Mejorando mis Hábitos para SIEMPRE ❤️
Macronutrientes
Salud Digestiva 🧘🏻♀️
Immunonutrición
Alimentos funcionales
Componentes bioactivos
Carbohidratos y resistencia a la insulina
Importancia de una hidratación adecuada
Estreñimiento crónico... ¿qué hacer?💩
Importancia de hábitos y horarios ⏰
Nutrientes esenciales para cabello y uñas
Nutrición antiaging
Retención de líquidos ... ¿qué hacer?
Alimentos Fermentados
Inflamación y Enfermedades Crónicas
Probióticos y Prebióticos
Manual con los temas básicos
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