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Bikini Reset 10 👙🔥 | Vegano
Bienvenida e Información 🤗💕
Instrucciones y avisos importantes
Monitoreo y Fotografias 📸
¿Cómo contactar a mi nutrióloga?
Link para acceder al grupo de Facebook (servicio inicia 11 de Enero)
¿Debo forzosamente realizar el ejercicio?
Preguntas frecuentes 💕
Suplementación para el programa
🍎Menús
Snacks y bebidas 🤗
Menú previo para tiempo de inscripciones
Menú semana 1
Menú semana 2
Menú semana 3
Menú semana 4
Menú semana 5
Listas del súper 🍓🍇🍒
Lista semana previa
Lista semana 1
Lista semana 2
Lista semana 3
Lista semana 4
Lista semana 5
Recetarios 👩🏻🍳
Recetario para el menú previo
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
🔖 Guía de equivalentes
Guía de Equivalentes 🍐🍋🍠🥔
Guía de alternativas a los lácteos 🐮
Rutinas de Ejercicio | Modalidad INTERMEDIA y AVANZADA 🔥🔥🔥
CARDIO
Calendario y organización de ejercicios
BURN pilates semana 1 (54:41)
BURN pilates semana 2 (54:26)
BURN pilates semana 3 (48:06)
BURN pilates semana 4 (50:46)
BURN pilates semana 5 (48:18)
ABS CHALLENGE 🔥semanas par
ABS CHALLENGE 🔥semanas non
Clínicas de Glúteo con Karla Lugo 🔥🍑GYM
Instrucciones (2:20)
Sesión 1 (19:49)
Sesión 2 (22:03)
Sesión 3
Sesión 4 (16:02)
Sesión 5 (22:02)
Rutinas de ejercicio en casa 🏡
Rutinas en casa semana 1 (4:24)
Rutinas en casa semana 2 (4:38)
Rutinas en casa semana 3 (4:58)
Rutinas de casa semana 4 (4:15)
Rutinas de casa semana 5 (4:14)
Videos con Mauret 🤗💕
Workout snacks y tipos de cuerpo (14:25)
Mitos y realidades parte 1 (18:01)
mitos y realidades parte 2 (16:04)
1 minuto de psicología con Adaly López ❤️
Video 1: Autocrítica (8:10)
Video 2: Etiquetarnos y el miedo a lo desconocido (10:24)
Video 3: Procrastinación y el síndrome del impostor (13:40)
Video 4. Búsqueda de aprobación y no hacernos responsables de lo que sentimos (12:39)
Video 5: Sobreviviendo la época decembrina con salud mental (9:09)
📒Manual clásico Bikini Reset
Manual con los temas básicos
Mejorando mis Hábitos para SIEMPRE ❤️
Macronutrientes
Salud Digestiva 🧘🏻♀️
Immunonutrición
Alimentos funcionales
Componentes bioactivos
Carbohidratos y resistencia a la insulina
Importancia de una hidratación adecuada
Estreñimiento crónico... ¿qué hacer?💩
Importancia de hábitos y horarios ⏰
Nutrientes esenciales para cabello y uñas
Nutrición antiaging
Retención de líquidos ... ¿qué hacer?
Lista semana 1
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